做哪些可以紧缩阴道
本篇文章给大家谈谈做哪些可以紧缩阴道，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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用什么方法可以使阴道变得更紧
1、也可以让女性做平卧位，将手指放到阴道里面，有意识地收缩阴道，反反复复的，就可以加强阴道肌肉的收缩力。♀行走锻炼平常在行走的时候，有意识的夹紧大腿内侧和会阴肌肉，这样反反复复的加强锻炼，时间久了就可以使女性的阴道紧实。
2、阴道变紧，可以采取以下方法：间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。
3、可以采用食物疗法，日常生活中可以多吃一些大豆、花生、玉米等粗粮谷物，因为这些粗粮中含有丰富的维生素，这能够加速人体的新陈代谢，从而有利于让阴道变紧。
女人怎么锻炼可以缩阴
1、缩阴的运动方法卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
2、腹式呼吸运动 平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、走猫步 走猫步的时候扭胯可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔血液循环，有效刺激内脏，增强腰部力量，所以女性坚持走猫步有助于缩阴，使阴道会变得有弹性，从而改善身体。
4、缩阴操有哪些？做垂直运动女人收缩阴道，站起来，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其捏紧，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌提起阴道。改善阴道的松弛状态，改善阴道的收缩功能。
阴道松驰有什么好的缩阴方法
日常缩阴方法女性私处保养很关键平时注意女性私处卫生，可以用温水清洗外阴，勤换洗内裤，另外重视产后恢复，保证正常的性生活，避免性生活过于频繁，可以起到预防女性私处松弛的目的。
简单有效的缩阴法中断小便法在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高女性私处周围肌肉的张力。
缩阴的运动方法卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
做什么运动能使阴道收紧
1、第一，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
2、提肛运动 提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，女性练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉以及PC肌，强壮会阴，促进局部血液循环，改善阴道松弛，逐渐起到缩阴的效果。
3、站式锻炼 做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
4、可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
5、顺产后阴道松弛是很多女性都会遇到的问题，但是通过一些简单的运动，可以得到改善和缓解的效果。收肛提气此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。
6、萝卜蹲游戏大家一定很熟悉，可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏，也是能够起到一定的缩阴效果。
女性缩阴手术有哪些?女性缩阴手术要注意什么?
1、第二点：妊娠和分娩当女人在进行分娩的时候，因为由于头部先进入骨盆，这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉，由于胎头长时间的压迫，最终形成了女性私处松弛的危机。
2、手术可在局麻下实行，大约半个小时即可完成，手术后要保持局部清洁，1周内避免剧烈活动，1个月内避免性生活；阴道缩阴术术后以后注意的事情其实很多的。手术以后的人不要随随便便吃发物的了。不然比较容易造成发炎的症状。
3、第一，缩阴术后最好能做好护理，以免感染，影响伤口愈合，比如注意外阴清洁，勤换洗内裤，如果还有出血 的，勤换卫生护垫。第二，术后最好能常规吃消炎药7天到10天这样预防感染。
4、手术前3日阴道清洁，上药每日一次，手术前一日流食，手术前晚清洁灌肠。注意事项阴道炎手术是把双刃剑有利也有弊，它虽然有利于缓解阴道松弛状况，但是也存在一定的风险，要不要做这种手术，要根据自己的实际情况而定。
5、阴道紧缩术注意事项 在做阴道紧缩术的时候一定要做好卫生清洁，必要的时候需要进行药物清洗，一定要做到阴道的清洁度达到更高。
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