为什么一车火锅肚子涨(吃火锅肚子疼是怎么回事)
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一上车就闻到难以散除的烟味火锅味等异味怎么办
可以喷洒些元榛无香型植物除味剂，能迅速分解烟味，火锅味。产品纯植物提取，本身没有气味，对人体，车内织物，金属，没有任何形象！
为什么我采用过午不食的方法减肥一个月了..一斤都没有掉
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1.减重速度快,但是体重也很容易回升。
2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3.会营养不良
水果减肥Q& A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1．苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3．煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5．酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7．粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8．矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9．红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料]苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克
[制法]： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
人到中年为什么会控制不住地发胖
人到中年，想保持身材的确极其艰难。
其实你会发现，身边的中年人中，身材保持良好的寥寥无几。因为这时候想要保持身材的确需要极大的毅力，而且需要比年轻的时候付出更多。而一些还能控制身材的人，大多对自己的日常生活非常严格。比如科比不喝碳酸饮料，詹姆斯不吃红肉。而这对于普通人来说，几乎是不可能的。在夏天来一顿啤酒烧烤火锅，那简直就是不可抵挡的诱惑。
那怎么做才能有效降低中年发胖几率呢？请继续往下看！
什么原因导致人到中年容易发胖？1、代谢降低，不想运动
我们的基础代谢率在25岁以后，会以平均每10年减少2 5%的速率缓慢下降。因此即使40岁时每天摄入的热量仍和25岁时差不多，活动量也没有减少，但因为基础代谢率下降了，就可能造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
人一旦到了中年后，工作繁忙、家庭琐事、应酬、加班增多，活动总量大不如前，运动的时间也就更少了。这也是造成中年肥胖的主要原因之一。缺乏运动加上基础代谢降低，导致热量消耗永远跟不上热量摄入，导致多余热量囤积。
2、肌肉量减少
人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约 10 15%的肌肉在20 50岁之间流失，处于更年期的妇女，肌肉更是以每年 1%的速率减少。肌肉量直接决定人的基础代谢，肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者，失去它就意味着，体内大量的葡萄糖，没了地方消耗。
3、体内激素改变
女性在更年期，雌激素会出现明显下降，很容易导致腹部脂肪的堆积。男性，随着年龄增长，40岁以后，睾丸酮每年以1%~2%的速率减少。睾丸酮调节脂肪分布，影响肌肉质量，它的减少，会使身体燃脂效率大大降低。
另外，生长激素能维持肌肉质量，从中年开始，脑垂体分泌的生长激素也会下降。
还有最重要的一种激素，那就是胰岛素，如果年轻的时候大量吃米面糖，老了很容易产生胰岛素抵抗。身体的胰岛素水平会越来越高，胰岛素是一个储存脂肪的激素，这也是发胖的一个原因。
综合这些因素，相互影响，这像是一种滚雪球效应，肌肉越来越少，代谢降低，脂肪越积越多，身体燃烧热量的效率就越来越低。
中年人该如何控制发胖问题？别无他法，只有付出比从前还要多几倍的毅力和努力。
具体的，中年人需要控制激素水平、控制饮食、合理运动才能有效控制发胖。
1、低碳水、高蛋白饮食
我国传统饮食观念一直以碳水类为主食，很多人可能觉得不吃碳水，就跟没吃饭差不多。但想要控制好脂肪，那就需要控制好碳水的摄入。
低碳是稳定胰岛素水平、改善胰岛素敏感度最快速的饮食方式。低碳饮食的第一个原则就是少吃糖，尽量减少精制米、面、糖的摄入，比如果汁甜饮、面包、面条等。
长期摄入大量的糖，不仅会刺激胰岛素过度分泌，降低胰岛素敏感度，产生胰岛素抵抗，导致肥胖，还会引发各种慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
当然，我们多年来的习惯也并不是说改就能改的，刚开始不需要直接不吃，可以先少吃点碳水，比如每顿减少半两白米饭摄入，多吃点健康的脂肪和蛋白质。脂肪和蛋白质能维持更长时间的饱腹感，可以自然减少食欲。健康的蛋白质来源主要有瘦肉、鱼肉、海鲜、坚果、鸡蛋等。
2、进行力量训练、有氧训练
力量训练的好处非常多，很多老年人只喜欢走路，不喜欢力量训练，实际上这是不科学的。
就以 70多岁的王德顺老爷子为例子，他非常喜欢做力量训练，坚持几十年。身上的肌肉越多，热量燃烧就更高效，有研究表明，每周2到4次举重或力量训练，可以促进生长激素和睾酮素的分泌，这不仅能提升肌肉的质量，有助于燃烧脂肪，还能提高新陈代谢，有助于保持骨骼和身体的强壮。
当然，也不能忽略有氧运动，有氧训练能够提升心肺能力，并且有氧训练也是减脂中非常重要的环节。一般推荐力量训练加上有氧训练结合，先力量后有氧，力量训练先消耗掉大部分的糖，再有氧的时候糖消耗得差不多了，就会以脂肪为主要的供能物质。
结束语最后，对于中年人来说，真的需要格外注意自己的身体和身材。
虽然你可能处在事业的高峰期，但是要知道工作是做不完的，钱也是挣不完的。但是对于上有老下有小的你来说，只有良好的身体才是陪伴家人的本钱。
随着年龄的增长，身上的肉会越来越多，明明吃的并不多啊，很多中年人都很无辜的这样想。从西医的角度叫是我们的基础代谢率降低，说白了就是吃多少东西，身体都消耗不掉了，变成了脂肪，身体自然变成了胖子。
中医认为，是因为我们人体的阳气不足了，寒越来越大了。跟卖冰棍儿的有个棉被盖着一样，如果臓腑寒，身体就会长脂肪，为的是保暖。
体内的阳气为什么不足了，也可以说为什么身体越来越寒了呢？
一、自然规律：年纪大了，肾精越发亏虚，脾胃功能减弱，吃进去的食物运化不掉。俗话说，“人活的就是一口阳气”。阳气是热的，阳气少了，身体自然就寒了。
二、压力过大，忧思过度：中年人的处境是上有老，下有小，熬夜，来自工作、生活中的压力，导致肝气郁结、脾胃虚弱，消耗了我们的气血，气血运行受阻，而出现了“虚胖”。
三、饮食不节制、纵欲过度：现代人应酬多，尤其是晚上吃的多，长期暴饮暴食，严重增加了脾胃负担。此外，房事不节，肾精被消耗。
控制体重，单纯靠控制饮食，是远远不够的，过度节食，只会让我们的脾胃越来越虚，主食是一定要吃的，可以把精米面换成粗粮。
首先要学会自律，改掉不良的生活习惯，例如饮食要节制、尽量不熬夜；适当运动，注重内调，比如八段锦、太极拳，而不是剧烈奔跑、健身房撸铁等；重视养生调理，艾灸、中医中药的外治法都是可以的，“预防远大于治疗”。
好吧，我承认你说到了我的痛处。
作为一个中年女性，我最近深深体会到了体重的困惑。
我年轻的时候属于微胖类型，个子不高，也就155，体重110多斤，绰号“小胖墩”。
结婚生了女儿后，体重就降下来了，反而成了小瘦子，体重一直徘徊在95斤左右，饮食也没有刻意控制，运动量也并不大，但是一直没有反弹又胖起来。
去年11月份做了一个手术，静养了大约一个月，各种补充营养，又不让运动，虚胖了五六斤，达到了100斤，自己也感觉肿了好多。
过完年后，又遇到疫情，不能外出，不能上班，每天在家就是研究美食，并且钟情于甜品，体重就开始飙升了，现在已经达到了106斤。
自从体重飙升后，我就采取了各种方法控制，虽然体重没有再增加，但是却也降不下来，让我深刻体会到了中年人减肥的艰难。
为什么我们减肥不如年轻人更快更容易呢？
我认为第一点，中年人基础代谢降低，身体机能下降了。
我现在每天大量喝水，水里加菊花、玫瑰花、藏红花之类的，希望能调理体质，加快代谢。
第二点，运动量不够。
我现在每天都在运动，平均上午半个小时，下午半个小时，这样的运动量只能操持体重，而不能减轻体重，所以还要加强运动，争取每天运动量达到两个小时左右。
不过因为体质不一样，运动也要根据自己身体状况来，千万别过度，否则有害无益。
第三点，应酬多，控制不住口福。
中年人，社交多，应酬相对也多，而且一般应酬都会安排在晚上。应酬的时候你不可能不吃不喝吧，吃完喝完一般都是九点多了，锻炼吗？不太现实。
回到家后也就是洗漱一下，然后进入梦乡了长肉肉去了。
怎么办？只能尽量控制应酬次数，或者应酬的时候控制食量，就吃一点点，感觉面对美食好残忍。
但是没有办法，想瘦下来，只能管住嘴，迈开腿了。
最后祝我们所有的中年朋友都梦想成真，有个健康的身体，不发胖的身材！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
人到中年，想不胖都难。我身边就有一位朋友，据她讲述，从小到大她就一直没有发胖过，该吃吃该喝喝，想吃什么吃什么，读书的时候晚上10点还可以来一顿宵夜都没事。
但是工作了几年以后，她跟我说她已经胖了快20斤了，根本就控制不住！
回到题主的问题，人到中年为什么控制不住的发胖呢？从总体来看，人在生长的阶段，也就是各项器官发育成熟，骨骼生长期间，我们的基础代谢是最活跃的阶段。
大概是在从小长到青年时期，普遍来看是女性25岁之前，男性大概是30岁以前。
跨过这个阶段，身体的基础代谢就从顶峰开始一点一点往下降，最开始的时候可能还并不是很明显，所以一般也不容易察觉。
当我们察觉到自己稍微多吃点就会开始发胖的时候实际上已经降低了不少。
肌肉是个好东西，你需要知道， 1g肌肉代谢的热量是1g脂肪的大概4倍，普通人进入中年时期，身体的肌肉就会开始渐渐萎缩，皮肤也会因为失去肌肉以及胶原蛋白而失去弹性。
肌肉强的人即使吃饭、睡觉，也比普通人消耗的热量多得多。
人到中年时期，身体会比年轻的时候更加倾向于囤积脂肪，这是我们人体进化数百万年的选择。
进入中年时期，很多慢性疾病就会慢慢找上门，适当的脂肪是可以有效抵御疾病的折磨的，哦对了，脂肪还可以抵御寒冷哦~
还有一点就是人到中年发福有的人可能是因为摄入过多以及不良的饮食习惯，比如喜欢重油重盐的食物、喜欢吃零食、甜食以及宵夜等等。
摄入的热量远远大于身体需要的热量，多余的部分身体就会转化为脂肪储存起来。
最后一点当然就是我们说得运动量太少啦！中年人一般上班下班、回到家就是习惯性的往沙发上面一趟，一天的运动量几乎少得可怜。
摄入的热量多，消耗的热量却很少，依然存在热量富余的状态，脂肪就找上门啦！
人到中年如何防止自己过度发胖？1、保持健康良好的饮食习惯
饮食方面保持规律的饮食，烹饪方式少油少盐清淡饮食，饮食结构以“优质蛋白+粗碳水+维生素”为主，晚餐控制在5-7分饱，少吃或者不吃零食、甜食以及宵夜等等。
2、多运动，出出汗对身体总是有好处的
运动不仅可以提高身体的新陈代谢速度、帮助燃烧身体里多余的脂肪，还可以提高我们的心肺能量、增强体质提高免疫力，运动还可以释放压力、获得自信等等。
3、保持良好的日常行为习惯
平时保持良好的生活习惯，比如多喝水、不要长期久坐不动、多看看远方伸展一下身体、睡前热水泡泡脚或者洗个热水澡、不熬夜、保证充足的睡眠时间，这些对于保持身材都有良好的辅助效果哦~
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您减肥成功！
我现在五十岁了，怎么吃就是不胖，不知道每天吃那么多跑哪里去了，去体检一切正常，有很多人羡慕我，千金难买老来瘦我也不知道啊什么原因？也许我每天坚持煅炼身体有关，每天早晨六点起床跑步然后去给菜园浇水，一天三顿按时吃饭，早上吃好，中午吃饱，晚上吃八分饱，再去微信散步一小时，十点准时睡觉有关吧！我老婆在我的影响下，血压也恢复了正常值，只是有点了胖。
所谓人到中年发福(长胖)，是常见的情况，一是说明可能你的代谢功能下降了，和以前吃同样的食物，排出的少，体内积累多。二是人到中年可能运动量也少了。因而发福了。唯一的办法，节制食欲，加强运动。
中年越来越胖的原因有（1）基础代谢率下降了，伴随着岁月的变迁人体的个个脏器机能下降，肌肉慢慢在流逝，肌肉下降是导致基础代谢率下降的主要原因。
（2）运动机能下降，通过运动消耗的卡路里越来越少。
（3）生活富足，事业有成，这些作用到神经系统在导致内分泌作用，容易囤积大量脂肪。
（4）解决办法是合理均衡饮食，多增加蛋白质的摄入，选择一项适合自己的运动，什么游泳，跳舞，散步等。饭要少食多餐，细嚼慢咽，7~8成饱即可。
人到中年是可以控制住自己发胖的。
至于人到中年为什么发胖？我认为有以下几个原因。首先是自己身体各机能的下降，不能有效消化代谢所吸收的营养物质。
其次，人到中年是人生中上有老下有小负担最重的一个阶段。因此要以不断的大量的应酬来满足自身生活收入的提高的需要。
第三点，随着青春期的过去，雄性激素的减少，老成持重心里的养成，中年人一般静多动少。再加上晚上熬夜工作、娱乐等不良习惯。
以上三个主要因素必然导致发生肥胖的现象。
本人从高中到大学到从教20年来一直保持75公斤的体重，但身高还不到1.70米，按健康体重公式来算是必然的超重一族。
随着教学任务越来越重，锻炼身体几乎没有，身体感觉越来越笨重。
直到有一天接到学校到外地培训半月的任务，其实是十天多一点的培训。到了培训地。课程多，时间安排是非常紧张的:一天上两晌课，上午三个半小时，下午三个半小时。笔记本厚厚的一本都记完了。
一日三餐均是荤素搭配，极有营养的。十个人一桌，安排有16道大菜。我爱吃肉蛋豆制品。课余在饭桌上，来自五湖四海的大家越来越熟悉，兴致越来越高昂，谈话越来越投机。越高兴吃的越多。
就这样到了最后一天，忽然发现就在餐厅的大厅门口有一个体重计。就走上去称了称。突然发现自己已经涨到了81公斤。整整增加了六公斤的体重。
回到学校后，所有的同事都说我吃的白白胖胖，足足胖了一大圈儿。外观的变化还是小事儿。更致命的是，我开始头痛，一日三餐吃不下去饭，没有饥饿感。既没有感冒，也没有其他任何的不适。后来到诊所量了量血压。十天量了三次后竟然确诊是高血压。在年初，单位体检的时候血压还是非常正常的。但是到了11月份儿，培训之后，血压就极高了。
原因找到了，久坐、多吃、不动、体弱造成肥胖，怎么办？
我是绝对不想靠吃药控制血压，从而年纪“轻轻”就沦为药物的奴隶。但又无可奈何，没有其他任何办法。一直拖到了放假。
放假后，突然在春节发生了新冠疫情。学生不能返校上课。我们只能上网课。这下有了大把的空闲时间。我决定用体育锻炼来治疗疾病、消灭肥胖导致的高血压疾病。把高血压和头疼病彻底赶走。
我把这个计划分成了三步走。因为体重超标啊，所以不能一开始就跑步。第一个月我是徒步锻炼。每天至少走路两个小时以上。或者上午1小时或者下午1小时，有时为了这个不耽误上课，就上午两小时或者下午两小时。就以家或学校为半径画圆。有慢走到快走再到暴走。就这样走了一个月，但是体重没有明显的下降。只是头痛有了较大的改善。血压也有所下降。
第二个月是骑自行车锻炼。真的老是骑自行车也很无聊无味。也制定了一个三步走的计划。总的目的是骑自行车家访。我们县教育是初中学生进县城。所以我们班的学生分布在县城及各个乡镇的各个乡村。我决定先访问县城的学生在访问县城周边的学生。最后是访问县城周边屁眼乡镇的学生。一是运用网课之余的闲暇时间。一边观赏沿途风光一边骑行的各村。到各家见学生见家长。陈述努力学习的必要。检查作业是否完成。既锻炼了身体，有身心舒畅，很有成就感。
前两个阶段各用了大约一个月的时间。觉得身体逐渐强壮起来。于是从6月份儿开始跑步锻炼。
大约三个月的时间也分为三个阶段，分别跑1、3、5km。早上跑了就晚上走同样的路程，晚上跑了就早上走同样的路程。每天保证至少一个小时的锻炼时间。
每次跑步前都要做热身，跑步后都要做拉伸放松活动。每次跑步后都是大汗淋漓，浑身湿透，心情也非常舒畅。
这样到9月份开学的时候，我的体重已经降到了68公斤。走路身体轻盈，关节灵活。尤其令人惊奇的是，我的将军肚彻底不见了。每个见到我的人都惊讶，哦，怎么换了个人？再量血压低压80，高压120，非常正常。
在那一瞬间，我觉得我真的成功了。我战胜了我自己的惰性。我挑战了我的理想。我曾经不止一次的想过，或许我就永远这么肥胖了，或许我的肚子永远就是这么大了。或许我永远也不会因为饥饿而吃饭。这个困扰了我20年的肥胖烦恼。终于在今年的9月份儿得到了彻底的解决。
由此我得到结论。中年人非常容易发胖。但发胖并不可怕。可怕的是你没有一颗征服肥胖的心。更可怕的是你没有征服肥胖的运动和行动。
广大的中年朋友，希望你借鉴一下我的方法，简单简便易行易坚持，见效快，于身体有百利而无一损。
如果你要发胖了或已经发胖，请你也试试我的办法。特别强调一下这个减重经验谈的是我的亲身经历。
但我知道这需要以极大的毅力去坚持。坚持锻炼才能保持永远的健康，坚持正确的锻炼才能保证永远的健康。
让我们一起行动起来去肥胖之病痛，迎来健康之瘦美，愿走上讲台的我们在学生眼中永远是风华正茂意气风发的十八岁翩翩美少年！
加油加油，运动运动，瘦！瘦！再瘦一点！
人到中年很容易发胖，尽管你有时候吃的很少但还是要胖的，其中主要原因是随着年龄的增长身体也在发生变化，身体的代谢功能在逐步下降，所以要格外注意身体，同时肥胖会导致身体三高等各种慢性疾病，要控制体重。这时候又不能像年轻人一样节食、熬夜，那在控制体重方面怎样做比较好呢？我总结了以下几点，可以供大家参考：
第一，饮食方面要调整做改变不能再像以前一样吃饭随随便便，一日三餐要有规律，早餐一定要吃而且吃好吃的有质量，油条豆浆之类的街边小吃早点尽量别吃，早餐要有丰富的蛋白质，碳水，适当补充维生素和矿物质，吃的尽量品种多，花样一些。
第二，少吃油盐和调料，清淡些。制作工艺简单，反复煎炸油炸烧烤等食物少吃，午餐多吃菜和蛋白质丰富的肉类，主食可以选择粗粮和粗纤维的南瓜土豆玉米等，少吃精米精面。
第三，晚餐早点吃，别吃的太晚，至少离睡觉要间隔3到4个小时，吃的太晚就睡觉不太好。另外少吃一些别吃太饱。
第四，多喝水，一天8杯水，喝水不会长肉，只会让你代谢好。千万别喝饮料奶茶果汁等，白开水就不错哦。
第五，别吃零食，水果含糖量高的不易吃，苹果不错。
第六，别熬夜。
第七，每天要有适量的运动，让运动融入我们的生活形成习惯，不一定非要去健身房，家里，上班路上，工作休闲等等都可以运动。
人到中年以后养成良好的饮食习惯，作息规律，心态积极乐观，每天运动一小时，自然而然就会健康，胖不了，减肥后还不会反弹。
人到中年发胖主要是因为吃的多了，消耗的却少了。导致摄入大于了消耗，所以体重就增长了。
只要改变饮食习惯，调整饮食结构，减少热量的摄入；同时多走、多站、多运动，有意识的增加热量消耗，就可以降低体重。
为什么人到中年会控制不住的发胖呢？1、中年发福的一个客观原因是基础代谢率降低了。
基础代谢率占到热量总消耗的70%左右，它是随着年龄的增长而减小的。
四、五十岁的基础代谢率大概要比20岁的基础代谢率低200~400千卡。
这差不多就是一顿简易晚饭的热量了。
2、中年时期摄入的热量可能更多了。
40岁左右正是事业的高峰期，加班是常态，三餐很有可能也不定时，饿的时候饿抽筋了，饱的时候又快撑死了。如果再加上各种饭局，摄入热量超标已经是常态了。长此以往，发胖就是必然的。
3、中年时期其他日常活动消耗也减少了。
青年时期，我们有大把的时间去运动，去逛街，去参加各种活动，就没有闲着的时候。即便没有专门的体育锻炼，消耗的热量也是非常多的。
人到中年下了车就坐电梯，除了上班就是回家，除了工作就是照看孩子，如果还要辅导作业，那就更是连轴转。想要逛街，没时间！更不要说大段的时间去做运动了，那简直就是天方夜谭了！
这样的生活状态下，中年人的日常活动消耗也减少许多。
摄入的多了，消耗的少了，中年发福就成了必然的结果了。
中年人怎么才能不发福呢？简单的来讲就是少吃、多动。
要比青年时期吃的更少，尽可能的增加日常活动消耗。同时也要改变一些不良的生活习惯也配合减肥。
1、每天的热量摄入最好是自己的基础代谢率。
这是热量摄入的最低值，却又能满足身体需求。保证摄入小于消耗，达到减肥的目的。
2、饮食要简单，但是搭配也合理。
饭菜没有必要做的那么复杂。简单的饭菜一样可以保证有足够的营养。
每一餐1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜，就足够身体所需了。
如果吃不饱可以再吃点蔬菜，如果吃不了，吃个7、8分饱就可以了。
3、增加日常活动消耗。
即便没有大段的时间去锻炼也是可以增加热量消耗的。
有研究表明，每天多站、多走就可以在无形中多消耗400-500千卡的热量。这几乎就等于慢跑1小时消耗的热量了。
少坐电梯多爬楼梯，创造机会多走一走，工作中间多站一站，坚持饭后靠墙站，这些都可以增加热量消耗的。
早起30小时，空腹晨练15~20分钟更是运动好习惯，长期坚持，对减肥会非常有帮助的。
4、早睡对减肥非常有帮助。
要想减肥效果好，早睡是必须的。因为瘦素等各种有益于减肥的化学物质都是在夜晚深睡眠的时候分泌的。早睡也有助于第二天减肥计划的执行。
周末自己做火锅发朋友圈的文案(53条)
周末自己做火锅发朋友圈的文案【篇一】
1.生活不仅要吃甜头，还要吃肉。
2.下雪天就要吃火锅，吃糖葫芦，洗热水澡，欧耶！
3.和小周的火锅时间。
4.今晚吃小火锅，体重没减下去，又长了肌肉。
5.两半火锅吃到爽，一行羊肉上青天。
6.火锅煮化东西，怎么夹都夹不起来。人生路上，消失的记忆，怎么也找不回来。
7.这世界不仅有四季和远方，还有火锅与理想。
8.那么爱吃火锅，上辈子应该是个锅。
9.你在南方的艳阳里，风和日丽，我在北方的寒夜里，冰天雪地；如果感冒之前来得及，我要穿上那厚秋裤，展腰攉水，再吃上顿火锅。
10.没有梦想，灵魂就会失重，但是没有火锅，就会失去灵魂。
11.我没觉得一个人吃火锅、看电影、逛街是孤独的，唯独生病去医院的时候，一个人挂号、一个人等待检查结果，才是最孤独的。
12.太好吃啦！今天早上起床外面就一直在下雪，中午伴着大雪吃火锅啦！今天吃的辣锅和三鲜锅太幸福啦！
13.天气热我就想吃凉皮冷面烧烤冰淇淋，而且还有着惊人的食量。
14.我的快乐的秘诀就是吃火锅
15.这个天气适合和喜欢的人呆在一起吃火锅，喝热奶茶，拥抱，听落日飞车和事后烟。
16.人间不值得，但我和美食值得。
17.味觉苦，想吃很多不能吃的东西、各式各样的火锅各种各样的烤肉还有小面涮羊肉蘸酱汁新疆酸奶大盘鸡，一切麻辣忌口透心凉…真惆怅。
18.我真的是好久没有吃火锅了，这真的是一顿久违的火锅，让我觉得火锅的味道真的是那么的香！
周末自己做火锅发朋友圈的文案【篇二】19.能跟你坐在一起吃火锅的人，说明是你们是同一个世界的人。
20.喜欢吃火锅，更喜欢你。
21.我总徘徊在吃饱和吃撑之间。
22.自从上了微博以后，每当涮火锅时煮粉丝都要一种负罪感！
23.这天气就适合窝在被子里、或者待在家里不出门！沏一壶热茶、烤个小火、撸个小猫咪。
24.为啥吃火锅有小肥牛小肥羊，就是没有小肥猪呢，因为小肥猪都围在桌边吃小肥牛和小肥羊。
25.冬天想吃火锅，夏天也想吃火锅，天气冷想吃火锅，天气热也想吃火锅，晚上吃火锅！
26.无论什么事情都有时效性的，夏天就要吃凉皮，冬天就要吃火锅！
27.吃火锅就让我快乐了，今天快乐加倍。
28.冬天最期待的，不是围在一起吃火锅，一起泡温泉，而是起床后发现外面的世界已是白雪皑皑。
29.冬天火锅和奶茶缺一不可。
30.好丧，我旅游就不能约人，一个人去了算了，已经连续几次被放鸽子了，问题是到时候我去四川我一个人去吃火锅吗？
31.中午吃一顿火锅，让自己享受火锅带来的美味，给自己的工作带来一份放松的感觉！
32.喜欢的食材，都在同一个锅里煮，解放了选择困难户。
33.冬天就是吃火锅的季节，我要安安生生做个胖纸。
34.围着热腾腾的火锅，暖意融融，唯一缺少我思念的儿子！快放寒假了吧！
35.冬天快要来了，又到了吃火锅的好季节准备一口锅，叫上三五个朋友就可以开吃啦！
36.初雪的时候。应该去吃火锅。打雪仗。然考研狗。只能静静。十指相扣。一起白头。多远的人儿。天涯共此时。
周末自己做火锅发朋友圈的文案【篇三】37.下雪天本来就应该在家赏雪喝茶吃火锅上什么班啊还说我消极怠工。
38.我负责涮，你负责吃。
39.火锅烤肉这种消磨时间和耐心的食物，只能和最爱的人一起吃。
40.女孩最近胖了，但她很可爱很善良，那她今天晚上可以吃火锅吗。
41.下雪天就应该和爱的人一起吃火锅。
42.火锅底料熬出来是香浓，人生低谷熬出来是精彩。
43.吃火锅，就要大大方方！
44.新年愿望；中五百万，和仙女一起开火锅店然后勾搭一个帅帅哒的男人。
45.初秋的阳光，温暖又不刺眼。下雨时候的操场，铺上书本的课桌，布满金黄落叶的石板路，阳光暖暖的小天台，宿舍的小被窝小火锅。这些，大概就是我的大学。
46.嘴里吃着火锅肉，喝着热热的汤，说不出的滋味。
47.想吃辣条，想吃火锅，想喝啤酒……可刚拔了牙，什么重口味都不敢吃，饿死，喔不，是馋死我吧。
48.火锅一开，快乐到嗨。
49.我爱火锅，火锅爱我！
50.下雪天在家和朋友吃火锅，再适合不过了。
51.不会有不想吃的时候，天气冷我就想去吃火锅米线麻辣烫之类暖一下。
52.天气冷吃火锅，暖暖身子，是个好主意！
53.下雪吃火锅烤红薯冰糖葫芦，堆雪人，躺被窝里追剧手边放着爱吃的零食如果还有个喜欢的人陪着那就完美极了。
周末陪孩子吃火锅的朋友圈文案周末陪孩子吃火锅的朋友圈文案(篇一)
1.冬天太适合和喜欢的人呆在一起了，去吃糖炒栗子烤红薯，去吃火锅，去吃牛记热滚滚的汤面，牛肉粿也是超级无敌好吃！老上海的云吞也不错，早上六点约个肠粉，晚上凌晨约个豆浆…哎呀…还有差不多三个月就能见到相见的人了，加油哇～
2.看日出在海边看到一条美人鱼捡到一个转运珠然后出海打渔中午找了个火锅店给煮了嘻嘻。
3.入冬的第一杯奶茶，初雪的第一顿火锅，磨磨唧唧的自己永远赶不上别人的第一顿。
4.下雪天就应该和爱的人一起吃火锅。
5.原来我身边的小伙伴都是吃货啊。
6.对我来说孤单不是没人陪伴，而是没人理解。吃火锅都想爆泪好吗！哭点低笑点低的人，也许也容易苦恼和受伤吧。
7.品味一种极致，未入喉，已醇香四溢，犹未品，已流露不凡。
8.我太爱吃火锅烧烤了，我上辈子就是个火锅。
9.这么冷的天是挺想带你出来看我吃火锅的。
10.人间不值得，但我和美食值得。
11.我上辈子一定是片毛肚，因为我太喜欢吃火锅了，也可能是因为火锅太好吃了。
12.呆会下班去买菜，咪咪今天出差回来了，一起回家吃火锅，吃完火锅进被被看大唐荣耀，迎接两天的周末时光。
13.天气冷吧，吃火锅再合适不过啦。
14.这世界除了有四季和远方，还有理想与火锅。
15.太他妈馋了一到冬天好想去重庆吃火锅！
16.迷茫的时候，选择最难的路走，或者冷静下先吃顿火锅。
17.冬天就要恰些热腾腾的食物。
18.白天睡觉，下午五点出来在焦大转转，去河南理工开车两分钟看完，下雨天适合吃火锅，很快吃饱了，初秋的晚风吹过很舒服，收拾东西准备回去。
周末陪孩子吃火锅的朋友圈文案(篇二)19.高端的食材往往只需要采用最朴素的烹饪方式，忙碌了两个小时，陈师傅决定吃火锅。
20.下雪天吃火锅好开心啊～～整理行囊，和家人休假喽～～
21.我就知道每次吃完火锅都要拉肚子。死性不改就是我这种…
22.真不是吹的，什么衣服都穿上了，手还是冰沁人，只能寄希望与火锅啦！火锅！火锅！火锅！
23.无论什么事情都有时效性的，夏天就要吃凉皮，冬天就要吃火锅！
24.今晚海底捞。
25.选择冬天吃火锅，吃的是温饱；选择夏天吃火锅，吃的是腔调；选择夏天到泰国吃火锅，吃的**四射。学会改变，就像这里老虎不吃猪。
26.自从上了微博以后，每当涮火锅时煮粉丝都要一种负罪感！
27.你是我可以吃一辈子火锅的那种舒服关系。
28.每年的第一场雪我都会拍下来，但今年的第一场雪好像大了些，听说下雪天火锅和糖葫芦更配哦…
29.心烦意乱时，保持快乐的秘诀就是吃火锅。
30.我爱火锅，火锅爱我！
31.火锅可以看见未来，但人生充满未知。
32.温度突然就降下来了，天冷了适合吃火锅，热腾腾的气息最温暖人心。
33.怕离开，也怕离不开爱却爱不到，不爱又做不到这是感情中最难受的事。
34.冬天模式开启！冬天最开心的事就是三五好友聚一起打火锅。一起睡觉！一起泡温泉！
35.天冷适合吃火锅，外面不安全也不想出门，那就弄到在家里吃起来吧！
36.每次吃火锅，大半夜的我肚子饿是怎么回事……火锅这种东西真的不适合我！
周末陪孩子吃火锅的朋友圈文案(篇三)37.奶茶加火锅，周二变周末。
38.嘴里吃着火锅肉，喝着热热的汤，说不出的滋味。
39.我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
40.冬天想吃火锅，夏天也想吃火锅，天气冷想吃火锅，天气热也想吃火锅，晚上吃火锅！
41.心心念念的火锅，来这第一天就赶上地震，可是在散步没有感觉到地震，而远远的郑州震感却很明显，还好一切平安。
42.我上辈子可能是块火锅底料吧！不然我为什么这么爱吃火锅，哈哈哈！
43.初秋的阳光，温暖又不刺眼。下雨时候的操场，铺上书本的课桌，布满金黄落叶的石板路，阳光暖暖的小天台，宿舍的小被窝小火锅。这些，大概就是我的大学。
44.火锅吃没够，鲜活好牛肉。
45.脑子装不下的东西，就用肚子来装。
46.天气冷了，我不想一个人吃火锅！
47.我太喜欢吃火锅了，感觉自己上辈子就是个锅。
48.说是要在冬天来临之前谈恋爱，但其实只是想要吃火锅。
49.一口一口吃掉忧愁。
50.原来我没有钱的时候，每次去吃火锅，点菜时心里都盘算着已经花了多少钱。
51.选择冬天吃火锅，吃的是温饱；选择夏天吃火锅，吃的是腔调；选择夏天到泰国吃火锅，吃的激情四射。学会改变，就像这里老虎不吃猪。
52.比起下雪天去吃火锅，我更想你。
53.连着两晚一起吃火锅，嗓子有点抗议，最好的最坏的岁月一直有你。
54.吃火锅不需要文案吃就完了。
发朋友圈暗示自己脱单的心情短语（53条）一、我这孤零零的小白菜，终于拱上了一头猪啦。
二、彼此温柔，从此以后。
三、一匹白驹一身嫁衣一个你此生足矣。
四、深深的话浅浅的说长长的路我们慢慢地走。
五、你和春天一起来了。
六、我被猪拱了。
七、告诉桃花不必开了，告诉春天不必来了。
八、听闻先生治家有方，姑娘余生愿闻其详。
九、我也可以拧不开瓶盖啦！
十、走遍天涯海角最想去的还是你心里。
十一、年年有鱼我比年年幸运有不老。
十二、我想带你回家吃我妈妈做的饭。
十三、第二杯半价。
十四、我遇上另一只单身狗，现在变成钛合金够眼闪瞎你们。
十五、兜兜转转你还是我的。
十六、希望你就接受我这个小祸害不退不换。
十七、你是我所有少女情怀的心之所向。
十八、苦尽甘来，你来了。
十九、你可能会从天而降也可能从林间降落但最好的降落方式是与我坠入爱河
二十、我终于遇到了一个喜欢到不想撒手的人。
二十一、遇见你是有所有故事的开始。
二十二、如约而至。
二十三、我的极端和浪漫都拿去慢慢品我只属于你。
二十四、你对象这个位子我想牢牢坐一辈子。
二十五、对不起各位，胜负已定。
二十六、喜欢和适合这一次一定撞了个满怀。
二十七、本来要行走江湖的，但看到你我觉得可以停了。
二十八、金盆洗手以后不做自由人了，专心做你老公。
二十九、人生这么短暂，喜欢就要互相纠缠。
三十、往后心仪男孩常驻身旁。
三十一、入目无人，四下皆是你。
三十二、东有板栗，夏有芒果，而我四季都有你。
三十三、有事做有人爱有所期待。
三十四、星河滚烫，你是人间理想。
三十五、原谅我找不到那么多话题背后满嘴都是你。
三十六、本想仗剑天涯都来因恋爱取消原计划。
三十七、山水一程，三生有幸。
三十八、我是你的小炫迈，超甜，黏人还持久。
三十九、只要你在我身边我不介意天再冷一点。
四十、以前是谁的不重要，从今以后，你只能是我的。
四十一、要把生命浪费在美好的事物上，比如你。
四十二、多幸运在最美的年纪遇见你没有遗憾和可惜。
四十三、大家好，今天脱单，明天开始穿两件。
四十四、因为有你我才能笑着摇头拒绝所有的萌萌和暧昧。
四十五、人生两次相遇便好一次遇见你一次走到底。
四十六、我决定要和你天下第一好。
四十七、终于有个和我一起熬夜，慢慢殉情的人了。
四十八、遇见你之后，我的伟大抱负和一腔热血都变成黄昏与你归家走在小路上的简单愿望。
四十九、海底月是天上月，眼前人是心上人。
五十、蒹葭微雨白露凝霜，冬去春至，恰似你来到我在的地方。
五十一、你是我最爱的宝贝，给我甜甜的草莓牛奶也不换。
五十二、遇到过那么多猪，还是你最可爱。
五十三、四季太短，三生有幸，两只猫狗，一个你。
周末愉快发朋友圈的文案周末愉快发朋友圈的文案(篇一)
1.世界上，没有挤不出的时间，仅有不想赴的约，每一个选择，都是内心的取向。周末愉快！
2.又是周末到，祝福怎能少，祝你欢乐没烦恼，做梦都想笑，家庭和睦没架吵，工资领到你尖叫，信息看到呵呵笑！
3.这个美丽如画的日子，风儿轻柔，阳光明媚，白云满天，小溪叮咚！又是一个美丽的周末，愿这美好的时光驻足，让我们尽情地快乐，开心地游玩！
4.周末复周末，周末何其多，仔细算一算，欢乐没几个。知道为啥吗，缺少祝福啊，亲亲好朋友，信息常常发，欢乐常常传，祝周末开心。
5.盼到周末好辛苦；休息娱乐不能误，抓住时机去幸福。周末已到，快点加入娱乐的舞台吧，玩的愉快哦。
6.生活忙碌给了我们太多的借口，工作劳累给了我们太多的疲惫，人生起伏给了我们太多的惊喜，我对你的思念给了我很多的慰藉，周末快乐！
7.苏格拉底：人生就是一次次无法重复的选择。周末愉快！
8.又是轻松周末，心情好得唱歌。到处走走逛逛，看谁比你快乐。娱乐比比手气，闲聊趣事多多。运动小试身手，洒点汗水快活。周末还原自我，祝你开心洒脱！
9.唐僧再厉害，他只是个耍猴的，人生再精彩，咱只是个演戏的，周内再苦闷，俺只是个客串的，周末再高歌，你才是无敌的，祝你周末开心愉快，欢乐无比！
10.周一到周五，单调而且苦，喜迎周末来，乐趣不尽数，闹铃不再顾，先把懒觉补，三五成群聚，聊聊开心事，吃饱与喝足，添点好口福，愉悦健康身，周末不辛苦，开心且幸福，周末大家一起快乐吧。
11.踢走一周烦恼，踹跑一周忧虑，劈开一周辛苦，砸扁一周压抑，捶出一周忙碌，击败一周问题，战胜一周难题，获得一周荣誉，周末收获愉快！祝君周末快乐！
12.周一无奈，周二忙坏，周三倦怠，周四期待，周五天籁，周末痛快。周末到，愿你过得快乐精彩，自由自在，轻松悠闲体康泰，无拘无束心花开！
13.祝福赐予玫瑰，芳香袭人；祝福赐予生活，多姿多彩；祝福赐予情绪，心花怒放；祝你周末快乐，每时每刻，每分每秒！
14.周末到了，我冥思苦想最后为你酝酿煽情诗一首，打开手机却发现灵感早已溜走，但经过我不懈努力还是想出了一句颇有文采的话送给你：祝周末快乐！
15.笑一笑，把愉快心情来表；笑一笑，让牙齿感受风的逍遥；笑一笑，让烦恼都傻掉；笑一笑，怒发冲冠变成点头示好；再笑笑，好了，揉揉表情肌，别僵硬了！
16.送走天的忙碌，忘掉天的烦恼，脱去天的疲惫，丢弃天的压力。周末睡个懒觉，让微笑始终围绕，让简单成为主调，周末快乐！
17.最后到周末了。赶快放下一周的忙碌，把你在工作上遇到的不开心统统放下，尽情的享受生活。这样你会一向持续年轻的活力的。
18.周末一天加一天，合在一齐是两天，掐指一算没后天，今日把握今日欢，提醒送你要铭记，过了两天等五天，生活甜蜜有如意，愿你周末多乐趣。
19.祝周末欢乐，好运繁星点点！
20.开心过周六，吃喝扫烦忧。一份欢乐肉，美味去忧愁；一盘好运菜，逍遥更自在；一盆健康汤，保你心境畅。再添一碗平安饭，幸福长相伴。
周末愉快发朋友圈的文案(篇二)21.幸福商场周末清仓大甩卖，愉快，欢笑，和谐，均以一折出售，好运，欢乐，开心更是买一送一重拳出击，心动不如行动，快来抢购吧！
22.天宽蓝，心宽阔，又到周末；花也美，心也美，生活更美；路虽远，人虽远，牵挂不远；忙也行，闲也行，开心就行；你一言，我一语，常常联系。周末欢乐！
23.你要逼自我优秀，因为仅有变优秀了，所有事才会跟着好起来。周末愉快。
24.花开正好秋风不燥！愉快的周末享受秋日阳光普照！
25.生活中总会出现一些治愈的瞬间，比如一缕阳光，一阵清风，一朵花开………周末早安！
26.周末好开心笑，祝福到要收好，让幸福与你痴情拥抱，让困难给你坚决让道，让好运对你时常关照，让完美对你持续微笑，让快乐对你一向招摇。周末愉快！
27.工作心不在焉，娱乐全神贯注，课题赏心悦目，任务触目惊心，干活精雕细刻，发薪粗制滥造，周内风平浪静，周末狂欢乱叫！祝所有达人周末都愉快！
28.周末到了，放松的日子里，请别再忙碌，收到信息，为你送上温暖贴心；我的绵绵情意，化作信息，为你送上简便开心。周末愉快！
29.美好的，留在心底；遗憾的，随风散去。活在当下，且行且珍惜。
30.周末到，自由到，你的地盘你做主，你的好友开心鬼，捣蛋鬼，吉祥鬼，如意鬼，淘气鬼，幸福鬼一起把你围绕，拥抱，祝福你周末开心乐逍遥。
31.烦恼像鸭子一样，总是太吵；工资像小猫一样，总是撒娇；升迁像狗尾一样，总是飘摇。所以还是我最好，周末了，总不忘给你发条信息问声好。
32.欢乐向你飞，祝你度过一个开心的周末！
33.工作辛苦，要多休息。听听音乐，玩玩游戏。多吃蔬菜，少发脾气。要是无聊，跟我联系。周末到了，祝你事事顺利！
34.周末到，睡懒觉，柔软小床真美妙；周末到，喂喵喵，晒晒太阳和小猫；周末到，祝福到，天天周末该多好！祝你周末有个好情绪！
35.昨也过，明也过，天天开心过；忙也过，闲也过，日子好好过；穷也过，富也过，只需无忧过；欢也过，笑也过，愿你周末快乐过。
36.周末，闲也好忙也好，欢乐最好。
37.哲人有言，人其实跟树是一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向地底。不管社会的节奏多么快，不管世事如何浮躁，我们要先学会安静地扎根。早安！祝您周末愉快！
38.欢乐不需要背景，留下欢笑的背影就行；幸福不需要地位，过得舒坦开心就行；祝福不需要拍马屁，问候达意就行。问候问候，联系联系，在这美丽的周末祝你一切如意！
39.周末到了，放松的日子里，请别再忙碌，收到短信，为你送上温暖贴心；我的绵绵情意，化作短信，为你送上轻松开心。周末愉快！
40.盼望着，盼望着，周末来了，周末的脚步近了。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。周六就像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，他还不会走；周日就像小姑娘，花枝招展的，笑着走着，我真不想让她走；可周一却是健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，他领着我们上前去。
周末愉快发朋友圈的文案(篇三)41.开心的心境，最甜蜜的微笑，最美丽的花朵，和最漂亮的老婆，一齐过个欢乐的周末，愿我们的生活幸福欢乐！
42.黑夜累了，离开月亮拥抱太阳；云儿累了，放弃飘荡化雨归海；忙忙碌碌一星期，你累了吗？亲爱的，希望我的祝福能驱散你一周的烦恼。
43.一个孩子成长的怎样，被教养的如何，可以说，老师帮不上任何忙，完全是父母的家庭教育的结果！
44.送你一锅八宝“周”，里面加点葱花“末”儿，上一道佐菜武昌“愉”，再请几个知己“快”把乐子寻。嘿嘿，千言汇一语：周末愉快！
45.周末，当你惬意地躺在摇椅上，手拿一杯热咖啡，望着落地窗外的美景时，你望到了我的真挚祝福了吗：朋友，愿你度过一个欢乐简便的周末。
46.用琵琶弹奏一曲东风破，祝你好事多多，用吉他弹奏一曲七里香，祝你心情阳光，用钢琴弹奏一曲魔杰座，祝你周末快乐。
47.一周的忙忙碌碌，暂时告一段落，翻翻闲置的书卷，走访久违的朋友，相守家里的温馨，以及我淡淡的问候：周末又到，好好休息！
48.日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。祝你周末愉快！
49.春风，吹来绿色的烟和雾；春雨，浇灌起绿色的草和树；大地，飞腾起黄色的尘和土；信息，弥漫起红色的寿和福。愿你永远平安幸福！周末愉快。
50.周末愉快，每一天都是生命中最年轻的一天，必须要活力慢慢。
51.有一种飞翔，刚刚幸福就好，有一种强壮，刚刚健康就好，有一种忙碌刚刚欢乐就好，有一种祝福，刚刚浏览完就好，朋友，周末愉快。
52.我大手一挥，无数好运向你漫天撒去，我仰天一吼，无数财运震落你身，我意念一动，带着无尽祝福的信息向你发去，美了吧，乐了吧，告诉你其实那是在演戏呢，周末到了，小小信息，博君一笑！
53.一年之计在于春，一季之美在于晨，一月之圆在于中，一周之乐在于末。周末到了，睡个美美觉，伸个懒懒腰，发个短短信，逗你开开心，陪你乐淘淘。
54.送你一个舒适宁静的周末，愿你的生活充满阳光，快乐永久长驻，事业钱财两丰收，家庭和睦相处。祝周末愉快！
55.周末到，愿你尽情享受，把幸福抓满。
56.忘了烦恼，笑就笑个最开心。祝你周末好心境！
57.手机震了，为你按摩一下；屏幕亮了，让你灿烂一下；铃声响了，伴你简单一下；信息发了，朋友关心一下；周末到了，轻轻问候一下。祝周末好情绪！
58.最美的祝福给你，愿你周末愉快，笑容甜甜。
59.感谢您一直以来对我们工作的支持，在这个周末里，希望忙碌了一个星期的您能够好好地休息，祝周末愉快，事业顺利！
60.把身心疲惫交给靠椅，把琐碎不快扫进垃圾，把点点清爽化作秋雨，把缕缕幸福化为阳光和煦，让温馨甜蜜弥漫空气。周末了，记得做个最快乐的你！
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